Méfiez-vous de la chaise! Segmentez les longues périodes en position assise et améliorez votre santé

La troisième édition de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger! incite les Canadiens à bouger davantage au travail

TORONTO, le 7 avril 2014 /CNW/ - Les adultes canadiens consacrent 9,5 heures par jour - près de 70 % de leur temps d'éveil - à des activités sédentaires. Ils passent la majeure partie de ce temps en position assise au travail ou dans la voiture pour se rendre au travail et en revenir. Il faut se méfier de la chaise. Trop de temps passé en position assise accroît le risque de diabète et de crises cardiaques, et provoque l'hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol, des maux de dos et la baisse d'activité du cerveau.

Afin d'aider les Canadiens à segmenter le temps qu'ils passent assis et à devenir plus actifs au cours de la journée de travail, ParticipACTION les encourage à se tenir debout pour leur santé - au sens propre comme au sens figuré  - au cours de la 3^e édition annuelle de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, qui se déroulera du 7 au 11 avril. La campagne invite les Canadiens à prendre des pauses actives et à s'allouer de petites périodes de 10 minutes d'activité physique au cours de la journée de travail pour une vie plus active.

« Des déplacements plus longs, des horaires de travail chargés et une culture sédentaire nous amènent à être assis plus longtemps et à bouger moins », précise Elio Antunes, président et chef de la direction de ParticipACTION. « Alors, segmentons la période de sédentarité et offrons-nous un peu de mouvement - et souvenons-nous que plus nous bougeons, mieux nous nous sentons. Augmentez votre rythme cardiaque pendant seulement 10 minutes et cela fera une différence. »

La recherche démontre que des petites périodes de 10 minutes d'activité physique ne font pas que segmenter la période de sédentarité, mais constituent une façon efficace d'améliorer la condition physique et de satisfaire les 150 minutes d'activité physique d'intensité élevée recommandées pour les adultes chaque semaine. Trouver des occasions d'intégrer de l'activité physique dans votre journée de travail peut être plus facile que ce que vous pensez.

« Pour commencer, enfilez vos souliers de course pour aller au travail toute la semaine, vous vous sentirez alors contraint d'intégrer du temps actif dans votre journée », précise Antunes. « Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pendant une heure. Vous pouvez profiter de tous les bienfaits pour la santé découlant de l'atteinte des Directives canadiennes en matière d'activité physique en faisant régulièrement une marche rapide à l'heure du dîner ou en stationnant votre voiture quelques coins de rue plus loin et en marchant cette distance supplémentaire pour vous rendre au travail. »

Voici quelques idées créatives pour être assis moins longtemps et pour bouger davantage :

• Rester debout pendant une réunion ou lors d'une conversation au téléphone 
• S'asseoir sur un ballon d'exercice plutôt que sur une chaise
• Prendre des pauses régulières pour s'étirer
• Boire plus d'eau, ce qui se traduira en pauses fréquentes à la salle de toilette
• Porter un podomètre et faire une compétition avec les collègues pour voir qui peut faire le plus de pas au cours d'une journée
• Mettre sur pied un groupe de marche à l'heure du dîner
• Aller chercher son café ou son repas quelques coins de rue plus loin
• Participer à une réunion en marchant avec des collègues
• Faire du « magasinage actif » et en profiter pour faire de l'exercice

Visitez la page Donnez-vous du temps pour bouger!  sur www.participACTION.com et découvrez d'autres conseils.

Les Canadiens sont invités à partager la façon dont ils se donnent du temps pour bouger au cours de la semaine sur Facebook à http://www.facebook.com/ParticipACTION.French ou via Twitter à #tempspourbouger.

À propos de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!
ParticipACTION a mis sur pied la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, qui se déroulera cette année du 7 au 11 avril, pour aider les Canadiens à se donner des pauses actives tous les jours. Pour plus d'information sur la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!  ou pour télécharges gratuitement des affiches, des affichettes de portes, des affiches de bureau et des logos, veuillez visiter participACTION.com.

À propos de ParticipACTION
ParticipACTION est le porte-parole national de l'activité physique et de la participation aux sports au Canada. Fondé à l'origine en 1971, ParticipACTION a été relancé en 2007 pour contribuer à contrer la crise de l'inactivité au Canada. En tant qu'organisme sans but lucratif visant à inspirer et à promouvoir un mode de vie actif et sain chez les Canadiens, ParticipACTION travaille de concert avec ses partenaires, notamment des organisations de sports, d'activité physique et de loisirs, les gouvernements et des sociétés commanditaires afin de soutenir les Canadiens dans leurs efforts pour bouger davantage. ParticipACTION reçoit l'appui généreux de Sport Canada. Pour plus d'information, visitez www.participACTION.com.

SOURCE : ParticipACTION

Pour plus d'information ou pour prévoir une entrevue, veuillez contacter : Sarah Moreau, Hill+Knowlton Stratégies, 514 375 2732, [email protected]; Katherine Janson, ParticipACTION, Tél. : [phone] Cell. : 647 717-8674, [email protected]