Les 10 meilleures résolutions santé pour la nouvelle année et de bons moyens
de les tenir

TORONTO, le 15 déc. /CNW/ - Avec des taux d'obésité et d'inactivité qui atteignent des niveaux alarmants partout au Canada, jamais il n'a été aussi urgent pour les citoyens d'ici de prendre leur santé en mains. Les membres de l'Association canadienne de physiothérapie (ACP) pressent les Canadiens et leur famille de faire en sorte que l'année qui débute en soit une de changements durables en matière de forme physique et de bonnes habitudes de vie. Voici 10 résolutions et quelques règles qui vous aideront à faire de 2010 la première d'une série d'années remplies de santé, de bonheur et de bonne forme.

    
    1.  Bougez! Établissez et adoptez un programme d'exercices comprenant des
        activités qui amélioreront votre santé cardiovasculaire, renforceront
        vos muscles, accroîtront votre densité osseuse, préserveront votre
        mobilité et élimineront le stress.
    2.  Faites bouger les enfants. L'inactivité et l'obésité sont parmi les
        plus grandes menaces à la santé des jeunes et des enfants. Ils ont
        besoin de 90 minutes d'activité physique par jour, dont au moins 30
        de conditionnement aérobique. Donnez l'exemple : bougez avec vos
        enfants!
    3.  Jouez prudemment et évitez les blessures. Assurez-vous que vous et
        vos enfants disposez de l'équipement adéquat, avez bien mangé et êtes
        bien hydratés avant de pratiquer une activité intense. Le casque est
        essentiel pour le vélo, le ski, la planche à neige et toute activité
        où il y a risque de blessure à la tête. Échauffez-vous avant de
        commencer et étirez-vous après pour éviter les blessures.
    4.  Pensez sécurité au travail et évitez les blessures. Au bureau,
        réduisez les risques de microtraumatismes répétés en gardant une
        bonne posture et en vous assurant que votre poste de travail est
        parfaitement ergonomique. Levez-vous régulièrement et marchez. Si
        votre travail est physiquement exigeant, utilisez de l'équipement tel
        qu'un appareil de levage ou un chariot élévateur pour transporter ou
        soulever les objets lourds.
    5.  Fixez-vous des objectifs réalistes. Changez un seul comportement à la
        fois. Si vous vous attendez à atteindre vos objectifs trop
        rapidement, vous filerez tout droit vers l'échec.
    6.  Démarrez en douceur. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis
        longtemps, allez-y doucement; en faire trop, trop vite, c'est le
        moyen le plus sûr de se blesser.
    7.  Choisissez une activité que vous aimez. Vous serez ainsi plus enclin
        à persévérer!
    8.  Faites-vous soutenir par votre famille, vos amis et des
        professionnels de la santé. Ils vous apporteront ces petits
        encouragements dont vous aurez besoin pour atteindre vos buts.
    9.  Notez vos progrès et vos réalisations. Cela vous aidera à rester
        motivé/e.
    10. Récompensez-vous! Offrez-vous quelque chose de spécial chaque fois
        que vous atteignez un de vos objectifs. Vous l'avez mérité!
    

Si de nombreux Canadiens sont capables de se fixer des objectifs et de les atteindre, pour d'autres, qui sont demeurés sédentaires trop longtemps ou qui ont des problèmes de santé, c'est plus difficile. C'est là que le physiothérapeute peut faire toute la différence. Expert du conditionnement aérobique et de la mécanique corporelle, il peut évaluer et traiter avec compétence un grand nombre de problèmes physiques. Il peut également mettre sur pied un programme personnalisé qui tiendra compte de vos limites et de votre sécurité pour vous aider à améliorer votre condition physique. Les physiothérapeutes sont des praticiens en soins de santé primaires que vous pouvez aisément consulter dans les cliniques privées ou dans le secteur public. Ils peuvent aider les Canadiens qui visent tout au long de leur vie une mobilité optimale, une bonne santé et un bien-être physique.

Renseignements: ou entrevue avec un/e porte-parole: Virginia Bawlf, agente nationale de relations avec les médias, [phone] (poste 222), [phone] (cell.), [email protected]