La chiropratique, pour changer d'adresse en un seul morceau!

MONTRÉAL, le 23 juin /CNW Telbec/ - Peut-être faites-vous partie de ces milliers de personnes qui, partout au Québec, emménageront bientôt dans leur nouveau logis. La période des déménagements est souvent à la source de plusieurs blessures neuro-musculo-squelettiques, faute d'une préparation inadéquate ou précipitée. Il est pourtant possible, avec un minimum de précautions, d'éviter les douleurs et de faire de cette exigeante journée un réel succès.

Protéger son dos

C'est au dos que les chiropraticiens constatent le plus grand nombre de blessures, en période de déménagement. Lombalgies, hernies discales et nombre de courbatures sont très fréquentes. Pour les éviter, il est tout d'abord important de procéder à une période d'étirements avant de passer à l'action. Assurez-vous également de ne jamais forcer avec votre dos. Transposez plutôt le poids des charges sur les muscles de vos jambes et de vos bras. Hydratez-vous adéquatement avec de l'eau et portez des chaussures offrant un bon support à la fois pour les pieds et les chevilles.

Remplir les boîtes

Accordez un soin particulier à l'empaquetage de vos boîtes. Disposez votre matériel de façon équilibrée, et prévoyez davantage de boîtes que trop peu. Il est en effet plus facile de transporter 10 boîtes de 10 livres que 5 boîtes de 20 livres. La surcharge de cartons est le meilleur moyen d'attirer les blessures, d'autant plus que la journée du déménagement est tout sauf une occasion déguisée de se mettre en meilleure forme.

Soulever

Approchez-vous de la charge en pliant les genoux et en gardant toujours le dos bien droit. Placez vos pieds à la même largeur que vos épaules. Rappelez-vous que le poids de la charge doit être assumé par vos jambes, vos bras et vos muscles abdominaux et non par votre dos. Votre tête doit pointer en direction de l'objet à soulever.

Testez au préalable le poids de la charge et assurez-vous de ne jamais aller au-delà de vos capacités physiques. Une fois debout, conservez toujours la prise près de votre corps. Pour la déposer, suivez le processus inverse, en prenant soin de plier les genoux et de contrôler la descente de la charge.

Les boîtes ou les objets plus lourds, comme le four ou le réfrigérateur, devraient être soulevés à l'aide d'un diable sur roulettes, un chariot, des courroies, des sangles ou des ceintures de déménagement.

Se déplacer avec une lourde charge

Lors de vos déplacements, pivotez avec vos pieds et non avec votre dos, et ne tournez pas le haut de votre corps.

La coordination et la respiration sont également essentielles, particulièrement lorsqu'il s'agit de monter ou descendre de lourdes charges dans les escaliers. Ce genre d'opération requiert toujours deux personnes. Lors de la descente, la personne la plus forte se situe en bas afin de supporter le poids de l'objet. La personne du haut contrôle quant à elle l'équilibre de la charge et doit particulièrement veiller à ne pas pousser vers le bas : c'est la personne du bas qui impose le rythme.

Pour votre prochain déménagement, n'hésitez pas à solliciter l'aide de vos connaissances. Vous joindrez l'utile à l'agréable, pourrez coordonner plus efficacement les déplacements et réduirez du même coup les risques de blessures.

À propos de l'ACQ

L'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans but lucratif existant depuis 1966. Dans le cadre de sa mission d'éducation populaire, l'ACQ cherche constamment à mettre en oeuvre des projets éducatifs visant l'amélioration de la santé publique par des approches naturelles. C'est dans cet esprit que nous sommes heureux d'offrir aux Québécoises et aux Québécois des conseils pour une prochaine saison hivernale saine et sécuritaire.

Pour en savoir davantage, nous vous invitons à consulter le www.chiropratique.com. Pour solliciter une entrevue, veuillez communiquer avec l'Association des chiropraticiens du Québec.

Renseignements: Marie-Pierre Gervais, coordonnatrice des communications, Association des chiropraticiens du Québec, [phone], poste 3 ou 1 866 292-4476