Pour un hiver en santé, pensez pelleter léger



    MONTREAL, le 8 janv. /CNW Telbec/ - De novembre à mars, le Québec vit au
rythme de l'hiver. Givre, verglas et poudrerie frappent toutes les villes. La
corvée du déneigement s'impose tranquillement. Pour vous en débarrasser, vous
travaillez avec précipitation sans faire attention à votre posture.
    "Le nombre de patients qui consultent leur chiropraticien pour des
blessures aux muscles, aux articulations et aux nerfs augmente en cette
période de l'année. Cela coincide habituellement avec une grosse tempête de
neige. Pourtant, bien des blessures peuvent être évitées si la technique pour
pelleter est adéquate", souligne le Dr Robert David, porte-parole de
l'Association des chiropraticiens du Québec.
    Le pelletage est très exigeant à la fois pour les systèmes musculaire et
cardiovasculaire. Il faut donc procéder de façon sécuritaire. Cet hiver,
prévenez les maux de dos et les courbatures en suivant ces conseils
chiropratiques :

    
    - Ne laissez pas la neige s'accumuler. Il est meilleur pour votre santé
      de pelleter deux ou trois fois de petites quantités de neige que
      d'attendre la fin de la tempête.
    - Echauffez-vous de 5 à 10 minutes avant de débuter pour délier les
      articulations et activer la circulation sanguine. Marchez sur place et
      montez les escaliers. Faites des flexions latérales du tronc et des
      flexions du dos.
    - Choisissez une bonne pelle légère, en plastique de type pousse-neige
      avec un manche ergonomique (courbé). Le manche doit être suffisamment
      long pour que vous n'ayez pas à vous pencher pour déneiger.
    - Poussez la neige au lieu de la soulever. Si vous devez absolument
      lancer la neige, prenez seulement la quantité de neige que vous pouvez
      soulever facilement et déplacez vos pieds dans la direction voulue.
    - Pliez les genoux, forcez avec vos cuisses au lieu de forcer avec votre
      dos et gardez la pelle près de votre corps. Laissez vos bras et vos
      jambes faire le boulot tout en gardant votre dos bien droit.
    - Ne tournez pas le tronc et ne lancez jamais la neige par-dessus votre
      épaule ou de côté.
    - Prenez de la neige autant à droite qu'à gauche afin de ne pas toujours
      travailler du même côté.
    - Portez plusieurs couches de vêtements que vous pourrez retirer au
      besoin tout en gardant l'attirail nécessaire afin de prévenir les
      engelures.
    - Travaillez à un rythme régulier et prenez des pauses fréquentes,
      surtout si la neige est lourde et mouillée.
    - Si vous éprouvez de la fatigue et de l'essoufflement, reposez-vous
      toutes les 10 à 15 minutes.
    - Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation survient autant en hiver qu'en
      été.
    

    Si vous ressentez de la douleur après avoir pelleté, appliquez de la
glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, reposez-vous
pendant quelques heures. Attention à l'application de chaleur, cela pourrait
faire augmenter l'inflammation. Répétez plusieurs fois l'application de glace
dans la journée. Si l'inconfort persiste plus de trois jours, consultez votre
chiropraticien près de chez vous.

    A propos de l'ACQ

    L'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans
but lucratif existant depuis 1966. Dans le cadre de sa mission d'éducation
populaire, l'ACQ cherche constamment à mettre en oeuvre des projets éducatifs
visant l'amélioration de la santé publique par des approches naturelles. C'est
dans cet esprit que nous sommes heureux d'offrir aux Québécoises et Québécois
des conseils pour une prochaine saison hivernale sécuritaire et en santé.
    Pour en savoir davantage sur la façon adéquate de pelleter, nous vous
invitons à consulter le www.chiropratique.com. Pour solliciter une entrevue,
veuillez communiquer avec l'Association des chiropraticiens du Québec.




Renseignements :

Renseignements: Amélie Brassard, coordonnatrice des communications,
Association des chiropraticiens du Québec, (514) 355-0557, 1 866 292-4476


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