La chiropratique, pour déménager sans se blesser



    MONTREAL, le 28 juin /CNW Telbec/ - La période des déménagements approche
à grands pas. Durant ce temps de l'année, plusieurs personnes se blessent en
soulevant des boîtes trop lourdes ou en déplaçant des meubles sans une
technique adéquate. Si vous devez déménager le 1er juillet, soyez vigilant.
    Comme le souligne le porte-parole de l'Association des chiropraticiens du
Québec, le Dr François Auger, chiropraticien : "Pour déménager, il faut être
en forme. On ne se met pas en forme en faisant un déménagement. Pour la grande
majorité de la population, il faut prendre son temps et suivre quelques
conseils de base afin d'éviter la souffrance d'une blessure évitable".
    En cette période de déménagement, prévenez les maux de dos et les
courbatures en suivant ces conseils pratiques :

    
    - Planifiez votre déménagement à l'avance afin d'éviter tout stress
      susceptible de miner votre journée de déménagement. Une liste s'avérera
      fort utile. Démontez vos meubles et commencez la préparation de vos
      boîtes avant la journée du déménagement.
    - Prévoyez une quantité importante de boîtes. De cette manière, chaque
      boîte sera plus légère et donc plus facile à transporter. Utilisez des
      petites boîtes. Equilibrez vos boîtes, de telle sorte qu'elles soient
      faciles à transporter près du corps.
    - Visualisez la journée du déménagement : nombre de personnes présentes,
      température, environnement (distance, escaliers, couloirs étroits,
      inclinaison du sol, surface glissante, etc.). Pour les charges lourdes,
      prévoyez l'utilisation de crochets, de courroies, d'un chariot ou même
      d'un diable mécanique.
    - Avant même de soulever toute charge, échauffez-vous en sautant sur
      place pendant deux minutes et étirez-vous avec des petits exercices
      (cercles avec les bras, rotation du tronc, levez les mains vers le
      ciel, touchez les orteils, etc.). Lors de vos étirements, allez-y
      doucement sans mouvements saccadés.
    - C'est le temps de soulever! Pliez les genoux, gardez le dos droit,
      serrez les muscles abdominaux, soulevez doucement et maintenez la
      charge près du corps.
    - Evitez les mouvements de torsion uniquement du tronc. Tournez plutôt le
      corps en entier.
    - Tout au long de la journée, utilisez davantage vos bras et vos jambes
      plutôt que votre dos.
    - Pour les charges placées plus haut que vos épaules, utilisez un
      escabeau ou demandez de l'aide à vos amis.
    - Placez une rampe pour accéder au camion.
    - Prenez des pauses régulièrement, surtout s'il fait chaud. Ayez toujours
      une bouteille d'eau à portée de main et évitez l'exposition prolongée
      au soleil. Mettez de la crème solaire.
    - Quand tout est fini, étirez-vous.
    

    Si vous ressentez de la douleur après avoir déménagé, appliquez de la
glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, reposez-vous
pendant quelques heures. Attention à l'application de chaleur. Cela pourrait
faire augmenter l'inflammation. Répétez plusieurs fois l'application de glace
dans la journée. Si l'inconfort persiste plus de trois jours, c'est que
quelque chose ne va pas bien et quand ça ne va pas bien, il faut consulter son
chiropraticien.

    A propos de l'ACQ

    L'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans
but lucratif existant depuis 1966. Dans le cadre de sa mission d'éducation
populaire, l'ACQ cherche constamment à mettre en oeuvre des projets éducatifs
visant l'amélioration de la santé publique par des approches naturelles. C'est
dans cet esprit que nous sommes heureux d'offrir aux Québécoises et Québécois
des conseils pour un déménagement efficace et sans blessure.

    Pour en savoir davantage sur la façon adéquate de déménager sans vous
blesser ou pour solliciter une entrevue, n'hésitez pas à communiquer avec
l'Association des chiropraticiens du Québec.




Renseignements :

Renseignements: Mélanie Beaudoin, coordonnatrice des communications,
Association des chiropraticiens du Québec, (514) 355-0557, 1-866-292-4466


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